中秋節烤肉吃多了，感覺腰圍也大了幾吋?加上一個個颱風接踵而至，放颱風假在家不吃東西要做什麼?誰說吃美食就會胖了？！其實只要選對了食物，也能保證你又瘦又漂亮！天底下能吃的東西那麼多，但想要吃得又美又健康又瘦的，那就一定要挑對食物了，以下的4種食材真的美味和飽肚兼顧呢！
1.墨魚、花枝
大家都知道減肥時攝取蛋白質也不能少，所以一定要多多嘗試不同種類的蛋白質美食才行。不過白肉可不只有乾巴巴的雞胸肉，美食專家推薦的白肉首選就是富含優質蛋白的海鮮類——花枝(墨魚)！比起其他常見的海鮮類，墨魚的蛋白質成分很高，多吃還有降血脂、降膽固醇的作用。海鮮類對女性很好，而花枝的熱量也很低，同樣重量的牛排和花枝，熱量只有前者的六分之一，甚至只有雞胸肉和蝦的二分之一呢！
2.竹筍
竹筍有豐富的纖維質和維生素，更重要的是，它還含有很豐富的植物蛋白，天生就是低糖低脂的好食材，多吃竹筍還能降低體脂肪的吸收。 竹筍對減肥瘦身有幫助，是因為它所含有的膳食纖維和多糖的成分非常豐富，風味也很特別，所以減肥的時候竹筍可以多吃哦~
3.薏仁
薏仁不僅能降膽固醇，更是女性之寶！許多研究已經證實，薏仁有祛濕、消腫的作用，薏仁中的薏苡仁脂更是有降低膽固醇、養腎等等的作用，好好燉煮後的薏仁，才能很好地幫助人體吸收薏仁脂哦。建議想瘦身的女性，少喝糖分太高的薏仁甜湯、薏仁水，排骨燉薏仁不僅補充足夠的營養，更能帶給你充沛飽足感。
4.木瓜
木瓜有豐富的酵素、膳食纖維和維生素，幫助消化和排便哦~女士們減肥瘦身時，都會怕瘦身又縮胸，雖然說木瓜豐胸只是傳說，但是吃點木瓜安慰安慰自己胸部不會縮水也還是可以的！
文圖來源:微信公眾號樂游老虎灘、擺擺桌 https://www.goodtaste.com.tw/
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